Σίδηρος & Ενέργεια

Συμπληρώματα Διατροφής με Σίδηρο: Πότε τα χρειάζεσαι και πώς να τα επιλέξεις

Ο σίδηρος είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για τον οργανισμό μας. Χωρίς αρκετό σίδηρο, το σώμα δεν μπορεί να μεταφέρει οξυγόνο στους ιστούς, οδηγώντας σε κόπωση, αδυναμία και προβλήματα συγκέντρωσης. Οι γυναίκες, οι έφηβοι, οι αθλητές και όσοι ακολουθούν φτωχή σε σίδηρο διατροφή (π.χ. φυτοφαγική ή νηστεία) είναι πιο ευάλωτοι σε έλλειψη.

Πότε να σκεφτείς συμπλήρωμα σιδήρου

Δεν χρειάζονται όλοι σίδηρο σε μορφή συμπληρώματος. Όμως, μπορεί να τον χρειάζεσαι αν:

• Νιώθεις συνεχώς κουρασμένος/η χωρίς λόγο

• Έχεις χλωμή όψη ή μαύρους κύκλους

• Παρουσιάζεις έντονη τριχόπτωση

• Έχεις χαμηλή αιμοσφαιρίνη ή φερριτίνη σε αιματολογικές εξετάσεις

• Έχεις έντονη έμμηνο ρύση

Πριν πάρεις σίδηρο, πρέπει να έχεις ιατρική διάγνωση ή σύσταση από επαγγελματία υγείας.

Τι είδη σιδήρου υπάρχουν στα συμπληρώματα

• Θειικός σίδηρος: Ο πιο κοινός, αλλά μπορεί να προκαλέσει στομαχικές ενοχλήσεις.

• Γλυκινικός ή δισγλυκινικός σίδηρος: Πιο ήπιος στο στομάχι και με καλύτερη απορρόφηση.

• Σίδηρος με βιταμίνη C: Η βιταμίνη C αυξάνει την απορρόφηση του σιδήρου.

Συμπληρώματα Herbalife με σίδηρο

Η Herbalife Nutrition προσφέρει το Xtra-Cal®, που περιέχει σιδηρούχο φυλλικό οξύ και βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Δεν είναι καθαρό σκεύασμα σιδήρου, αλλά ενισχύει τη συνολική αιμοποίηση και συμβάλλει στην κάλυψη βασικών ελλείψεων. Επιπλέον, το Formula 1 Shake περιέχει σίδηρο, ειδικά οι γεύσεις βανίλια και φράουλα, που συνδυάζονται ιδανικά με ένα ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκαλιού για καλύτερη απορρόφηση.

Πώς να πάρεις σωστά το σίδηρο

✔ Πάρε τον σίδηρο με άδειο στομάχι (αν δεν σε ενοχλεί)
✔ Συνδύασέ τον με βιταμίνη C ή χυμό πορτοκαλιού
✘ Απόφυγε καφέ, γάλα ή τσάι για 1-2 ώρες γύρω από τη λήψη
✘ Μην υπερβαίνεις τη δόση χωρίς οδηγία

Συμπτώματα υπερδοσολογίας σιδήρου

Η υπερβολική λήψη σιδήρου μπορεί να προκαλέσει ναυτία, διάρροια, κοιλιακό άλγος ή δυσκοιλιότητα. Σε σοβαρές περιπτώσεις, είναι τοξικός.

Συμπέρασμα

Ο σίδηρος είναι ζωτικής σημασίας, αλλά πρέπει να χρησιμοποιείται με σύνεση. Αν έχεις συμπτώματα έλλειψης, συμβουλέψου γιατρό ή διατροφολόγο. Τα προϊόντα Herbalife, όπως το Formula 1 και το Xtra-Cal®, μπορούν να βοηθήσουν ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής που καλύπτει τις ανάγκες σου. Αν θέλεις αξιολόγηση και καθοδήγηση από πιστοποιημένο Σύμβουλο Ευεξίας, επικοινώνησε μαζί μας για δωρεάν εξατομικευμένο πλάνο.