Γρήγορο αδυνάτισμα με απλά βήματα

Θέλετε γρήγορο, αποτελεσματικό αδυνάτισμα; Βήμα προς βήμα, θα σας δείξουμε όλα όσα χρειάζεστε για να πετύχετε το στόχο σας.

Η απώλεια βάρους δεν είναι η λύση σε όλα τα προβλήματα υγείας. Ωστόσο, η λανθασμένη δίαιτα και το υπερβολικό βάρος συνδέονται με περισσότερο από το 30% των προβλημάτων υγείας που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι σήμερα.

Η απώλεια του υπερβολικού βάρους σε συνδυασμό με έναν ισορροπημένο τρόπο ζωής θα μειώσει σίγουρα τον κίνδυνο σοβαρών προβλημάτων υγείας και σε πολλές περιπτώσεις θα διορθώσει μεγάλο μέρος της βλάβης που έχει προκληθεί.

Ωστόσο, η απώλεια βάρους δεν πρέπει να είναι ταχεία. Ο ιδανικός ρυθμός απώλειας βάρους είναι μεταξύ 500 γρ. και 1 kg την εβδομάδα.

Δυστυχώς, πολλά προγράμματα διατροφής που έχουν σχεδιαστεί για την απώλεια βάρους δεν είναι εύκολο να ακολουθηθούν, καθώς δεν ικανοποιούν την πείνα ή δεν κόβουν σημαντικές ομάδες τροφίμων. Στην πραγματικότητα, αν ένα πρόγραμμα διατροφής δεν ανταποκρίνεται στις ανάγκες σας, είναι δύσκολο να το ακολουθήσετε.

Ο καθένας έχει διαφορετικές ανάγκες και διαφορετικές διατροφικές προτιμήσεις. Συγκεκριμένες προτάσεις μπορεί να λειτουργούν καλύτερα για εσάς από ό,τι για άλλους.

Μπορεί να διαπιστώσετε ότι μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες σας ταιριάζει καλύτερα από μια δίαιτα που επικεντρώνεται σε τρόφιμα ολικής άλεσης. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες γενικές αρχές και κανόνες που ισχύουν όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος.

Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές απώλειας βάρους που βασίζονται σε επιστημονικά στοιχεία. Υγιεινή διατροφή, προσεκτικές επιλογές υδατανθράκων και άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε στην καθημερινή σας ζωή, τα οποία περιλαμβάνουν

• Μειώστε την όρεξη και την πείνα και διατηρήστε τον κορεσμό.
• Διατήρηση της όρεξης και του κορεσμού, διατηρώντας παράλληλα το αίσθημα κορεσμού και ικανοποίησης.
• Αύξηση του μεταβολισμού και των καύσεων και βελτίωση της μεταβολικής υγείας.

Ωστόσο, η πολύ γρήγορη απώλεια βάρους είναι σπάνια και συχνά ένας ανέφικτος στόχος.

Επικεντρωθείτε στη μακροπρόθεσμη υγεία και προσπαθήστε να διατηρήσετε “καλές” διατροφικές συνήθειες με την πάροδο του χρόνου. Αυτό είναι το μυστικό για να βελτιώσετε την υγεία σας και να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος χωρίς να το ξαναπάρτε.

 

Απώλεια βάρους σε τρία εύκολα βήματα

1. μειώστε όσο το δυνατόν περισσότερο τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες

Ένας σίγουρος τρόπος για να χάσετε γρήγορα το περιττό βάρος και να χάσετε καθαρό λίπος είναι να κόψετε τα μαχαίρια που περιέχουν επεξεργασμένους υδατάνθρακες, όπως η λευκή ζάχαρη, το αλεύρι και η φρουκτόζη δεξτρόζη.

Στη λίστα αυτή περιλαμβάνονται πάρα πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα και προϊόντα που βρίσκονται στα ράφια των σούπερ μάρκετ, των αρτοποιείων και των ζαχαροπλαστείων. Όλοι αυτοί οι υδατάνθρακες πρέπει να αντικατασταθούν με προϊόντα ολικής άλεσης.

Το ίδιο ισχύει και για τα επεξεργασμένα δημητριακά και το λευκό ρύζι (Nihaki, Carolina). Αυτά θα πρέπει να αντικατασταθούν με δημητριακά ολικής αλέσεως και μη αποφλοιωμένο ρύζι.

Τέτοιες αλλαγές μπορούν να μειώσουν σημαντικά την πείνα, να αυξήσουν τον κορεσμό και να μειώσουν τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνονται.

Οι δίαιτες χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες χρησιμοποιούν το αποθηκευμένο λίπος ως πηγή ενέργειας αντί για υδατάνθρακες.

Όταν τρώτε σύνθετους υδατάνθρακες, όπως τα δημητριακά ολικής αλέσεως, πρέπει να διασφαλίζετε ότι δεν βρίσκεστε σε έλλειμμα θερμίδων. Αυτό σημαίνει ότι τρώτε λιγότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε. Η κατανάλωση περισσότερων φυτικών ινών μπορεί να σας βοηθήσει να χορτάσετε, μειώνοντας παράλληλα την επιθυμία για γλυκά και σνακ.

Μια μελέτη του 2020 επιβεβαίωσε ότι οι δίαιτες πολύ χαμηλών υδατανθράκων είναι αποτελεσματικές για την απώλεια βάρους σε ηλικιωμένους.

Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι οι δίαιτες χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες μπορούν να μειώσουν την όρεξη και, ως αποτέλεσμα, να μειωθεί ο αριθμός των θερμίδων που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας χωρίς να υπάρχει επίγνωση της πείνας. Υπάρχουν πιθανά μειονεκτήματα στις δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων, τα οποία μπορεί να τους οδηγήσουν σε άλλες μεθόδους. Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να την ακολουθήσουν και πολλοί άνθρωποι επιτυγχάνουν τους στόχους τους σε σύντομο χρονικό διάστημα, μόνο και μόνο για να επιστρέψουν στις αρχικές διατροφικές τους συνήθειες και να χάσουν ξανά βάρος.

Αντίθετα, μια δίαιτα μειωμένων θερμίδων οδηγεί επίσης σε απώλεια βάρους και είναι ευκολότερο να διατηρηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Μπορεί να επιλεγεί μια διατροφή που επικεντρώνεται στα δημητριακά ολικής αλέσεως αντί των επεξεργασμένων υδατανθράκων (ζάχαρη και αλεύρι)- μια μελέτη του 2019 συνέδεσε την υψηλή πρόσληψη δημητριακών ολικής αλέσεως με χαμηλότερο δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ).

Για να καθορίσετε την καλύτερη προσέγγιση για την απώλεια βάρους, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για συστάσεις.

2. Τρώτε πρωτεΐνες, καλά λιπαρά και λαχανικά

Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε μια ποικιλία τροφίμων σε κάθε γεύμα.

Μια ισορροπημένη διατροφή περιλαμβάνει

• Πηγές πρωτεΐνης
• Οι πηγές πρωτεΐνης πρέπει να περιλαμβάνουν: πηγές πρωτεΐνης.
• Οι πρωτεϊνικές πηγές θα πρέπει να περιλαμβάνουν: καλής ποιότητας πρωτεϊνικές πηγές, καλής ποιότητας πρωτεϊνικές πηγές.
• Μικρές ποσότητες σύνθετων υδατανθράκων, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως

πρωτεΐνες.

Η κατανάλωση επαρκών ποσοτήτων πρωτεΐνης σε καθημερινή βάση βοηθά στη διατήρηση της καλής υγείας και προστατεύει τους μυς κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας απώλειας λίπους.

Έρευνες δείχνουν ότι η επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης βελτιώνει τους δείκτες καρδιαγγειακής υγείας, ομαλοποιεί τη μεταβολική λειτουργία, ρυθμίζει την όρεξη και ελέγχει το βάρος.

Σε γενικές γραμμές, οι ημερήσιες ανάγκες σε πρωτεΐνη του μέσου ενήλικου άνδρα και της μέσης ενήλικης γρι-γρι-ανδουνάτισσας06γυναίκας είναι 56-91 g και 46-75 g αντίστοιχα. Ωστόσο, ενώ υπάρχουν ορισμένες παράμετροι που μπορούν να επηρεάσουν αυτές τις μέγιστες ημερήσιες ποσότητες, πολλοί παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν τις πρωτεϊνικές απαιτήσεις.

Ακολουθούν ορισμένες κατευθυντήριες γραμμές που θα σας βοηθήσουν να υπολογίσετε την ποσότητα πρωτεΐνης που χρειάζεστε για να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής:

• 0,8 g/kg σωματικού βάρους για άτομα με καθιστική ζωή
• 1-1,2 g/kg σωματικού βάρους για άτομα άνω των 65 ετών
• 1,4-2 g/kg σωματικού βάρους (αθλητές)

Μια διατροφή που περιέχει επαρκή πρωτεΐνη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της όρεξης και στη μείωση των σνακ.

Οι καλές πηγές πρωτεΐνης περιλαμβάνουν

• Άπαχα κρέατα: μοσχάρι, πουλερικά, γαλοπούλα, χοιρινό, αρνί
• Θαλασσινά: σολομός, πέστροφα, σαρδέλες, λαβράκι, γαρίδες
• Αυγά
• Φυτικές πρωτεΐνες: φασόλια, φακές, κινόα, τόφου

Λαχανικά.

Σε γενικές γραμμές, το Grigolo Adunatisma 07 δεν πρέπει να αποφεύγει να τρώει μεγάλες ποσότητες λαχανικών και σαλάτες, συμπεριλαμβανομένων των πράσινων φυλλώδη λαχανικών. Τα λαχανικά περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά και μπορούν να καταναλωθούν σε μεγάλες ποσότητες χωρίς να χρειάζεται να καταναλώσετε θερμίδες ή υδατάνθρακες.

Όλα τα λαχανικά είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Ωστόσο, ορισμένα, όπως οι πατάτες, οι γλυκοπατάτες και ο αραβόσιτος, είναι πλούσια σε υδατάνθρακες.

Αυτοί οι υδατάνθρακες είναι σύνθετοι και περιέχουν μεγάλες ποσότητες φυτικών ινών. Ωστόσο, είναι επίσης πλούσιοι σε θερμίδες. Θα πρέπει να δίνεται προσοχή στο να μην καταναλώνετε υπερβολική ποσότητα.

Παραδείγματα λαχανικών που μπορούν να καταναλωθούν σε μεγάλες ποσότητες περιλαμβάνουν

• Μπρόκολο
• Κουνουπίδι
• Σπανάκι
• Ντομάτες
• Λάχανο
• λαχανάκια Βρυξελλών
• Λάχανο
• Σέσκουλα
• Μαρούλι
• Αγγούρια
• Πράσινες πιπεριές
• Καλά λιπαρά

Μη φοβάστε να τρώτε τροφές πλούσιες σε καλά λιπαρά οξέα, όπως ωμέγα-3 και ωμέγα-6.

Ανεξάρτητα από τους διατροφικούς στόχους του Grigolo Adunatisma 08, ο οργανισμός μας χρειάζεται καλά λιπαρά σε καθημερινή βάση. Το ελαιόλαδο, το αβοκάντο και το λάδι καρύδας είναι εξαιρετικές πηγές καλών λιπαρών οξέων που μπορούμε να συμπεριλάβουμε με ασφάλεια στη διατροφή μας. Οι ξηροί καρποί όπως τα αμύγδαλα και τα καρύδια και οι ελιές είναι επίσης τροφές πλούσιες σε ωφέλιμα λιπαρά οξέα.

3. Ξεκινήστε να ασκείστε – κινηθείτε περισσότερο

Η άσκηση δεν είναι απαραίτητη για την απώλεια βάρους, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε το περιττό βάρος γρηγορότερα. Η άσκηση που καίει τις περισσότερες θερμίδες και αυξάνει δραματικά το μεταβολισμό και το ρυθμό καύσης είναι η προπόνηση με βάρη.

Με την προπόνηση με βάρη, μπορείτε εύκολα να κάψετε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε. Επιπλέον, διατηρεί το μεταβολισμό σας σε υψηλό επίπεδο.

Ιδανικά, θα πρέπει να γυμνάζεστε τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα. Αν είστε αρχάριος, αξίζει να δοκιμάσετε την προσωπική προπόνηση με έναν έμπειρο γυμναστή.

Αν η προπόνηση με βάρη είναι δύσκολη, η αερόβια άσκηση, όπως το περπάτημα, το τρέξιμο, το τρέξιμο, η ποδηλασία ή η κολύμβηση, είναι μια καλή επιλογή. Όταν γίνεται με τη σωστή ένταση, η αερόβια άσκηση συμβάλλει στη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας και βοηθά άμεσα στην απώλεια βάρους.

Τόσο η αερόβια άσκηση όσο και η προπόνηση με βάρη παρέχουν εξαιρετικά αποτελέσματα όσον αφορά την απώλεια βάρους, ενώ παράλληλα προστατεύουν την υγεία.

Πρέπει να μετράω θερμίδες ή όγκο όταν πρόκειται να χάσω βάρος;

Εάν επιλέξετε ένα πρόγραμμα διατροφής με χαμηλούς υδατάνθρακες, δεν χρειάζεται να μετράτε θερμίδες, αρκεί να τρώτε κυρίως πρωτεΐνες, λίπος και λαχανικά με χαμηλούς υδατάνθρακες.

Αν αισθάνεστε ότι δεν χάνετε βάρος, ίσως χρειαστεί να καταγράφετε τις θερμίδες σας, έστω και πρόχειρα, για να δείτε αν αυτός είναι ένας από τους λόγους.

Σημειώστε ότι η κατανάλωση πολύ λίγων θερμίδων είναι επικίνδυνη και όχι πολύ αποτελεσματική για την απώλεια βάρους. Ο στόχος σας είναι να δημιουργήσετε ένα ενεργειακό έλλειμμα τρώγοντας λιγότερες θερμίδες από τον βασικό σας μεταβολισμό. Με απλά λόγια, αυτό σημαίνει να τρώτε λιγότερες θερμίδες από αυτές που καταναλώνετε κάθε μέρα.

Η ψυχολογία της δίαιτας

Ms Grigoro adunatisma010Η καταμέτρηση θερμίδων είναι μια βολική και αποτελεσματική μέθοδος για ορισμένους ανθρώπους, αλλά μπορεί να μην είναι η καλύτερη μέθοδος για όλους.

Οι άνθρωποι που ανησυχούν για το φαγητό ή το βάρος τους, νιώθουν ενοχές για τις διατροφικές τους επιλογές ή ακολουθούν συστηματικά σκληρές δίαιτες θα πρέπει να εξετάσουν το ενδεχόμενο να αναζητήσουν επαγγελματική υποστήριξη και βοήθεια. Εάν η στάση σας απέναντι στο φαγητό παρουσιάζει μια τέτοια τάση, μπορεί να έχετε διατροφική διαταραχή.

Συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας, όπως έναν κλινικό διατροφολόγο ή γιατρό. Ένα πράγμα είναι σίγουρο: το άγχος δεν είναι σύμμαχος στις προσπάθειες απώλειας βάρους.

Βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους με απλά βήματα

Εκτός από την άσκηση για να αυξήσετε τον ρυθμό καύσης, ακολουθούν ορισμένα βασικά βήματα που μελέτες και έρευνες έχουν δείξει ότι μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος αποτελεσματικά

Τρώτε ένα πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνες.

Η κατανάλωση ενός πρωινού πλούσιου σε πρωτεΐνες έχει αποδειχθεί ότι σας βοηθά να αισθάνεστε πιο χορτάτοι και ταυτόχρονα μειώνει την επιθυμία για τρόφιμα πλούσια σε ζάχαρη και υδατάνθρακες.

Αποφύγετε τα ζαχαρούχα αναψυκτικά και τους χυμούς του εμπορίου.

Τα αναψυκτικά έχουν μηδενική θρεπτική αξία εκτός από κενές καρδιές Grigolo Adunatisma 011. Ακόμη και αν δεν περιέχουν ζάχαρη, περιέχουν δεξτρόζη φρουκτόζης (HGFCS), η οποία επιδεινώνει το μεταβολισμό και σχεδόν μηδενίζει κάθε πιθανότητα απώλειας βάρους.

Πίνετε μεγάλες ποσότητες νερού.

Αν θέλετε να χάσετε βάρος, πίνετε τουλάχιστον 12 ποτήρια νερό την ημέρα. Εάν είστε αφυδατωμένοι, δεν θα χάσετε βάρος.

Επιλέξτε τρόφιμα και τροφές που βοηθούν στην απώλεια βάρους.

Ορισμένες τροφές είναι αποτελεσματικές για την απώλεια βάρους. Περιλαμβάνουν τα φρούτα, τα λαχανικά και τα μπαχαρικά.

Καταναλώστε περισσότερες φυτικές ίνες.

Μελέτες έχουν δείξει ότι η πρόσληψη φυτικών ινών συμβάλλει στην απώλεια βάρους. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα φρούτα, τα λαχανικά, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι περιέχουν φυτικές ίνες.

Πίνετε καφέ ή τσάι.

Η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει προσωρινά τον μεταβολισμό. Ωστόσο, δεν πρέπει να καταναλώνεται υπερβολική ποσότητα καφεΐνης και η έμφαση πρέπει να δίνεται στη μη προσθήκη ζάχαρης. Επιλέξτε τη στέβια ως φυσικό γλυκαντικό.

Επιλέξτε μη επεξεργασμένα τρόφιμα.

Τα τρόφιμα στη φυσική τους κατάσταση είναι πιο πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, είναι πιο χορταστικά και λιγότερο παχυντικά από τα επεξεργασμένα τρόφιμα.

Τρώτε αργά.

Το να τρώτε γρήγορα οδηγεί σε αύξηση βάρους με την πάροδο του χρόνου, ενώ το να τρώτε αργά σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι και απελευθερώνει ορμόνες απώλειας βάρους.

Κοιμηθείτε τουλάχιστον οκτώ ώρες.

Ο ύπνος είναι σημαντικός για διάφορους λόγους. Η έλλειψη ύπνου είναι ένας από τους μεγαλύτερους παράγοντες κινδύνου για την αύξηση του σωματικού βάρους.

Τα παραπάνω βήματα αποτελούν ένα καλό σημείο εκκίνησης, αλλά δεν είναι τα μόνα που συμβάλλουν στην αποτελεσματική απώλεια βάρους. Ένας σημαντικός παράγοντας είναι η ψυχολογία. Μειώστε το άγχος και βάλτε το σώμα σας σε κίνηση. Φροντίστε να διατηρείτε επαφή με φίλους που μπορούν να σας υποστηρίξουν σε αυτή την προσπάθεια. Παραδείγματα τροφών και δίαιτες για ταχεία απώλεια βάρους

Τα παραδείγματα γευμάτων που παρατίθενται εδώ είναι δίαιτες χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, περιορίζοντας τους υδατάνθρακες σε 20-50 γραμμάρια την ημέρα. Κάθε γεύμα πρέπει να περιέχει πρωτεΐνες, υγιεινά λίπη και λαχανικά. Πρόκειται απλώς για προτάσεις. Είναι σαφές ότι ο καθένας έχει διαφορετικές ανάγκες και διατροφικές προτιμήσεις.

Αν θέλετε να χάσετε βάρος τρώγοντας σύνθετους υδατάνθρακες, προσθέστε στη διατροφή σας τα ακόλουθα υγιεινά δημητριακά ολικής αλέσεως

• Κινόα
• π.χ. κινέζικη βρώμη
• Δημητριακά ολικής αλέσεως, ψωμί, ζυμαρικά
• Καφέ ρύζι
• Κριθάρι
• Σίκαλη

Παραδείγματα πρωινού.

• Αυγά ποσέ με αβοκάντο και μούρα
• Σπανάκι, μανιτάρια και φέτα
• Smoothie λαχανικών με σπανάκι, αβοκάντο, πράσινο μήλο, γάλα αμυγδάλου και τυρί cottage
• Φρέσκο γιαούρτι χωρίς λιπαρά με μούρα και ξηρούς καρπούς

Παράδειγμα μεσημεριανού γεύματος Grigolo Adunatisma 015

• Καπνιστός σολομός με αβοκάντο και σπαράγγια
• Κοτόπουλο σχάρας με μαρούλι, μαύρα φασόλια, κόκκινες πιπεριές και σάλτσα
• Σαλάτα λάχανο και σπανάκι με τυρί κρέμα και ρεβίθια
• Ομελέτα με τόνο, κάπαρη και ντοματίνια

Παράδειγμα δείπνου.

• Στήθος κοτόπουλου, πιπεριές, μάνγκο, αβοκάντο και σαλάτα με μπαχαρικά
• Ψητή γαλοπούλα με μανιτάρια, κρεμμύδια, πιπεριές και τυρί
• Σαλάτα με λευκά φασόλια, σπαράγγια, αγγούρι, ελαιόλαδο και τυρί Gruyère
• Ψητό κουνουπίδι, λαχανάκια Βρυξελλών, ελαιόλαδο, κουκουνάρι
• Σολομός στη σχάρα με ψητό τζίντζερ και κολοκυθάκια
• Ομελέτα με μανιτάρια, ντοματίνια και τυρί κρέμα

Παραδείγματα σνακ

• Χούμους από κουνουπίδι και λαχανικά
• Ανάμεικτοι ξηροί καρποί και αποξηραμένα φρούτα
• Τσιπς λαχανικών
• Τυρί cottage με κανέλα και λιναρόσπορο
• Τυρί cottage με ελαιόλαδο και ηλιόσπορους
• Φρυγμένοι κολοκυθόσποροι, grigolo adunatisma 016
• Φράουλες και τυρί

Πόσο βάρος μπορώ να χάσω σε ένα μήνα;

Συνήθως, το βάρος χάνεται γρήγορα κατά τη διάρκεια της πρώτης εβδομάδας του προγράμματος διατροφής. Στη συνέχεια, θα χάσετε βάρος με αργό αλλά σταθερό ρυθμό. Κατά τη διάρκεια της πρώτης εβδομάδας, πιθανότατα θα χάσετε τόσο λίπος όσο και νερό.

Εάν είστε νέοι στη δίαιτα σε συνδυασμό με την άσκηση με στόχο την απώλεια βάρους, θα φτάσετε γρήγορα στο στόχο σας.

Ως γενικός κανόνας, είναι εφικτή η απώλεια βάρους 1-2 κιλά την εβδομάδα.

Από τη δική μας οπτική γωνία, εκτός από την απώλεια βάρους, συνιστούμε μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες, διότι συμβάλλει στη βελτίωση της υγείας με διάφορους τρόπους, όπως

Οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων τείνουν να μειώνουν σημαντικά τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.

Τα τριγλυκερίδια τείνουν να μειώνονται σημαντικά σε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων.

Η LDL (κακή) χοληστερόλη μειώνεται.

Η αρτηριακή πίεση βελτιώνεται σημαντικά.

Ειδικά συμπληρώματα διατροφής για ταχεία απώλεια βάρους

Η επιτυχής ταχεία απώλεια βάρους είναι ένας συνδυασμός όλων των παραπάνω παραγόντων, έχοντας υπόψη ότι η ποιότητα των τροφίμων και το ενεργειακό ισοζύγιο είναι υψίστης σημασίας.

5 10 kg δίαιτα και η ποιότητα και η ποσότητα των τροφίμων είναι το άλφα και το ωμέγα σε κάθε προσπάθεια απώλειας βάρους.

Αν θέλετε μια καλή ποιότητα διατροφής και γρήγορα αποτελέσματα, τότε το ειδικό πακέτο συμπληρωμάτων μας είναι για εσάς.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το πακέτο 5-10 κιλών, κάντε κλικ.