Τα καλύτερα συμπληρώματα σιδήρου

Με τα συμπληρώματα σιδήρου να γίνονται όλο και πιο δημοφιλή και διαθέσιμα σε μεγάλη ποικιλία, η ανάρρωση από την αναιμία δεν χρειάζεται να είναι τόσο δύσκολη. Δείτε τη νέα γκάμα συμπληρωμάτων σιδήρου και επιλέξτε αυτό που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας.

Αν νομίζετε ότι είστε ο μόνος που έχει έλλειψη σιδήρου, κάνετε λάθος. Μπορεί επίσης να νομίζετε ότι ο σίδηρος είναι ένα στοιχείο που είναι δύσκολο να καταναλωθεί, και αυτό ίσχυε παλαιότερα. Η δυσκολία ήταν να απορροφηθεί από τον οργανισμό, πράγμα που στην πραγματικότητα προκαλούσε τη δυσφορία. Ωστόσο, τώρα δημιουργούνται σκευάσματα που είναι πιο εύπεπτα και σας επιτρέπουν να λαμβάνετε αυτό το “δύσκολο” και πολύ σημαντικό συστατικό πιο γρήγορα.

Ποιο είναι λοιπόν το καλύτερο συμπλήρωμα σιδήρου; Μπορεί να αναρωτιέστε. Χωρίς αμφιβολία, τα καλύτερα νέα συμπληρώματα σιδήρου είναι αυτά που καλύπτουν τις ατομικές ανάγκες και βοηθούν τον οργανισμό να ανακάμψει αυξάνοντας το οξυγόνο στο αίμα. Μπορείτε να διαβάσετε για τα χαρακτηριστικά τους παρακάτω:

Συμπληρώματα σιδήρου

1. κάψουλες.

Αν μπορείτε να καταπιείτε εύκολα μια κάψουλα, δεν μπορείτε παρά να παρατηρήσετε τα πολλά οφέλη της. Ο σίδηρος διασπάται και απελευθερώνεται απευθείας από το συκώτι ανάλογα με τις ανάγκες του οργανισμού, έτσι ώστε να μην υπάρχει σκούρο χρώμα στα δόντια και τα ούλα.

2. χάπια.

Τα δισκία, τα οποία λειτουργούν παρόμοια με τις κάψουλες, μπορούν να χρησιμοποιηθούν παράλληλα με τις βιταμίνες, λαμβάνοντας πολυβιταμινούχα σκευάσματα ή μεμονωμένα συμπληρώματα διαφορετικών βιταμινών.

3. υγρά.

Καταπίνονται εύκολα και συνήθως λαμβάνονται μαζί με βιταμίνες και μέταλλα.

4. Αναβράζοντα φάρμακα

Συμπλήρωμα σιδήρου που λαμβάνεται διαλύοντας ένα δισκίο την ημέρα σε ένα ποτήρι νερό- σε πολλούς ανθρώπους αρέσουν λόγω της γεύσης και της αίσθησης ότι πίνουν χυμό. Οι αφροί είναι συνήθως ευκολότεροι στο στομάχι και αν δεν θέλετε να αισθάνεστε σαν να παίρνετε ένα “χάπι”, αυτή είναι η επιλογή για εσάς.

5. σκόνες.

Αυτά τα συμπληρώματα σιδήρου έχουν τη μορφή σκονών που διαλύονται στο στόμα για εύκολη κατάποση, έχουν καλή γεύση και δεν χρειάζεται να λαμβάνονται με νερό. Τα σακουλάκια σιδήρου έχουν επίσης πολλά πλεονεκτήματα, καθώς διαθέτουν προηγμένη τεχνολογία για τη μεταφορά και την παράδοση των συστατικών στον οργανισμό.

6.Τέλος, υπάρχουν και συμπληρώματα σιδήρου σε μορφή σπρέι. Ανακουφίζουν από τις πεπτικές ενοχλήσεις και παρέχουν ένα αναζωογονητικό και καινοτόμο αποτέλεσμα.

Συμβουλές.

Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας των ΗΠΑ, ο μέσος ενήλικας χρειάζεται να καταναλώνει 8 έως 27 mg σιδήρου την ημέρα για να διατηρήσει φυσιολογικά επίπεδα σιδήρου στον οργανισμό. Χωρίς αυτή την ποσότητα, η έλλειψη σιδήρου (σιδηροπενική αναιμία) μπορεί να επηρεάσει τη γνωστική λειτουργία, την ανοχή στην άσκηση και την κόπωση.

Πότε είναι απαραίτητο να λαμβάνετε σίδηρο;

Οι ανάγκες του οργανισμού σε σίδηρο καλύπτονται μέσω της διατροφής. Εάν δεν υπάρχει κόκκινο κρέας, ψάρι ή πουλερικά στη διατροφή, η έλλειψη σιδήρου μπορεί να καλυφθεί με συμπληρώματα. Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να εκδηλωθεί με τα ακόλουθα συμπτώματα: κόπωση, χλωμό δέρμα, τριχόπτωση, δύσπνοια, ζάλη, ταχυπαλμία, κρύα χέρια και πόδια, πονοκέφαλος, εύθραυστα νύχια. Εκτός από την κλινική εικόνα και το ιστορικό, οι εξετάσεις αίματος μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη διάγνωση της έλλειψης σιδήρου και την αξιολόγηση της σοβαρότητάς της. Πόσο καιρό πρέπει να παίρνω συμπληρώματα σιδήρου (εάν είναι απαραίτητο);

Θα πρέπει πάντα να συζητάτε με το γιατρό σας για πόσο καιρό θα πρέπει να παίρνετε συμπληρώματα σιδήρου. Μια εξέταση αίματος θα δείξει το επίπεδο του σιδήρου στο σώμα σας με βάση το ποσοστό που απαιτείται για τη φυσιολογική λειτουργία. Η υπερβολική πρόσληψη σιδήρου μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα εσωτερικά όργανα και να αυξήσει τον κίνδυνο διαβήτη, καρδιακής προσβολής και καρκίνου, ιδίως στους ηλικιωμένους.

Τι μπορώ να κάνω για να βελτιώσω την απορρόφηση του σιδήρου;

Ο σίδηρος λαμβάνεται συνήθως με άδειο στομάχι, καθώς η απορρόφηση του σιδήρου μειώνεται όταν καταναλώνονται ορισμένες τροφές όπως ο καφές, το τσάι και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Έχει αποδειχθεί ότι η απορρόφηση του σιδήρου βελτιώνεται παρουσία βιταμίνης C.

Υπάρχουν προφυλάξεις για τη λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου;

Είναι απαραίτητο να επιλέξετε το σωστό συμπλήρωμα σιδήρου για να αποφύγετε δυσάρεστα συμπτώματα όπως μεταλλική γεύση, πόνο στο στομάχι, εμετό, δυσκοιλιότητα ή διάρροια, μαύρα κόπρανα. Σήμερα, οι περισσότερες εταιρείες εστιάζουν σε νέες τεχνολογίες που αποφεύγουν τα παραπάνω συμπτώματα και είναι εύκολες στη χρήση.

Τύποι σιδήρου

Τα νέα συμπληρώματα σιδήρου απορροφώνται ευκολότερα, έχουν μεγαλύτερη βιοδιαθεσιμότητα και δεν προκαλούν δυσκοιλιότητα ή στομαχικές διαταραχές. Η πείνα ή η πρόσληψη βιταμίνης C (πολλά σκευάσματα περιέχουν βιταμίνη C) συνήθως δεν απαιτείται για την απορρόφηση της απαραίτητης ποσότητας σιδήρου. Περιέχουν τις συνεργιστικές ουσίες που απαιτούνται για την καλύτερη απορρόφηση, έχουν καθυστερημένη απελευθέρωση και συνήθως τη βιοδιαθεσιμότητα του δισγλυκίνης ή του στερλικού σιδήρου χωρίς παρενέργειες. Συνιστώνται επίσης για vegans, έγκυες γυναίκες και παιδιά, ανάλογα με τις οδηγίες και τις ιδιαιτερότητες του συμπληρώματος.

Συμβουλές.

Τα φυσιολογικά επίπεδα σιδήρου στον οργανισμό εξαρτώνται από πολλούς παράγοντες, όπως η ηλικία, το φύλο (καθώς οι γυναίκες χάνουν περισσότερο αίμα κατά την έμμηνο ρύση) και η γενική υγεία του σώματος. Ο γενικός κανόνας είναι ότι τα φυσιολογικά επίπεδα για τους άνδρες είναι 55-160 mg/dl, για τις γυναίκες 45-155 mg/dl και για τα παιδιά 45-120 mg/dl.

Αν και η έλλειψη σιδήρου δεν αποτελεί απειλή για την υγεία, ο σίδηρος είναι ένα πολύ σημαντικό μέταλλο για τον οργανισμό και καθορίζει την ποιότητα ζωής μας. Εκτός από τη σωστή και ολοκληρωμένη διατροφή, στην Best Price μπορείτε να βρείτε το κατάλληλο συμπλήρωμα για την αύξηση της σωματικής και πνευματικής δραστηριότητας, ώστε το δυσάρεστο αίσθημα της χρόνιας κόπωσης να αποτελέσει παρελθόν.